Meditatie

Meditatie 

 

Ga lekker zitten en ontspan je.
Laat het op je afkomen, geef jezelf helemaal over, helemaal laten gaan, laat alles naar boven komen wat er komt en laat ook weer los
We gaan nu diep in onszelf,
Let even op je lichaam en voel of er nog spanningen zijn, je gezicht is helemaal ontspannen, je nek en je schouders, zijn helemaal los, je handen en armen zijn helemaal zwaar en ontspannen en een weldadig gevoel trekt door je lichaam heen.
De borstkas is helemaal ontspannen.
Je lichaam houd je adem in een natuurlijk ritme.
Je buikspieren zijn helemaal ontspannen, lekker zwaar en ontspannen. Ook de rug is helemaal ontspannen.
Alle stress en spanningen trekken nu weg. Alles is helemaal ontspannen.
Stel je nu voor dat je wortels kunt laten groeien vanuit je voeten diep de aarde in, en de aarde haalt er alle spanningen, alle emoties, en alle stress uit.
En zie hoe alle spanningen, alle opgekropte zorgen, al het verdriet en alle stress door de aarde wordt opgezogen, en je laat het allemaal los.
Voel hoe je lichaam zich verder en verder ontspant steeds meer en meer.
Het lijkt net alsof het zwaarder wordt.
Het lijkt net alsof je dieper in jezelf gaat, en je ontspant meer en meer.
En je komt tekens dieper en dieper in jezelf.
Het lijkt net alsof je wegzinkt, helemaal in het niets, alle spanningen, alle zorgen en verdriet verdwijnen diep de aarde in.
En je voelt je steeds meer en meer ontspannen.
Visualiseer nu bij elke inademing lange draden van goudkleurige energie, die je naar je bekken stuurt.
De draden vormen een lang goudkleurig touw dat zich oprolt tot een bal.
Laat een gedeelte van het goudkleurige touw naar beneden zakken. Rol aan het einde een bal, vanuit je bekken naar de grond.
Laat bij elke uitademing de gouden bal verder en verder de aarde in zakken, door alle aardlagen heen, naar het middelpunt van de aarde.
Je hebt nu een vaste verbinding met de aarde.
Richt nu je aandacht op je kruin, en bedenk dat er een gouden zon vlak boven je hoofd staat.
Laat nu deze gouden zon via je kruin naar binnen komen, en vul nu met die gouden zon je hele lichaam, je hele wezen, te beginnen met je schouders, je borst, je maag, en je buik. Laat ook deze gouden energie via je rug kanalen in je bekken samen komen, met de aarde energie.
Breng ze met elkaar in evenwicht en vermeng ze met elkaar.
Nu laat je deze mengeling van aarde energie en kosmisch goud via de ruggengraat door de kruin naar buiten stromen
En je laat deze energie als een fontein over je heen vallen,
Laat dit rustig gebeuren.
Nu voel je dat er nieuwe energie en geneeskracht in je lichaam is toegevoegd en je voelt de levenskracht in alle delen van je lichaam stromen
Je voelt je verfrist en opgeladen, gereinigd en vol zelfvertrouwen.
Adem nu maar eens diep in en weer uit.
Diep in en weer uit en voel hoe je hier en nu aanwezig bent.
Wees je bewust van je lichaam en de stoel of bank waarop je zit.
Beweeg maar eens met je voeten en met je handen.
Rek je maar eens lekker uit, en op je eigen tempo mag je je ogen openen.